Liebe Schülerinnen und Schüler,
damit ihr in Zeiten von Home-Schooling, Distanz-Lernen und bei allen gesellschaftlichen Einschränkungen sportlich aktiv und fit bleibt, haben wir euch Sport- und Bewegungsangebote für zu Hause und draußen an der frischen Luft zusammengestellt.
Schaut euch die unterschiedlichen Angebote an, probiert sie aus und findet heraus, welche sportlichen Aktivitäten euch Spaß machen und integriert sie in euren Alltag, der zur Zeit ja leider ohne Sportunterricht auskommen muss.
Viel Spaß und Erfolg wünschen euch eure Sportlehrerinnen und Sportlehrer!
- Geht laufen! (steigert dabei ggf. selbstständig langsam die Dauer oder die Geschwindigkeit) • Fahrt eine Runde Fahrrad, Inliner, Longboard, Waveboard oder ähnliches!
- Dreht die Musik auf (bitte nur so laut, dass die Nachbarn sich nicht beschweren😉) und tanzt durch euer Zimmer!
- Bleibt zu Hause jeden Tag anders in Bewegung! https://www.schulsport-nrw.de/fuer-schuelerinnen-und-schueler/sport-machen/fit-durch-die-krise.html
- Geht mit einem (Fuß-)Ball oder Frisbee in den Park und sucht euch einen Parkour aus Hindernissen und Zielen, den ihr mit so wenig Ballberührungen bzw. Frisbeewürfen wie möglich durchspielt: Spielt Fußballgolf bzw. Discgolf!
- Besucht die Instagram Kanäle von Toni Kroos und Felix Neureuther! Hier werden regelmäßig verschiedene Übungen hochgeladen https://www.instagram.com/toni.kr8s/?hl=de https://www.instagram.com/felix_neureuther/?hl=de
- Schnappt euch einen (Fuß-)Ball und übt verschiedene Tricks! Abstand einhalten 😉 (z.B. https://www.youtube.com/watch?v=gBjJXkRwbqw)
- Spielt mit einem Familienmitglied Tischtennis! Dies geht auch zu Hause mit selbst gebautem Netz z.B. auf dem Küchentisch.
- Übt Jonglieren! https://www.youtube.com/watch?v=3V6D2PyFEKM
- Probiert Brain-Gym aus! https://www.youtube.com/watch?v=gcL6nwGatr0&t=111s
- Macht mit bei der regelmäßig online gestellten Sportstunde von ALBA Berlin https://www.youtube.com/playlist?list=PL9H8VPpyaFzPxfqjcjrDYEts8Jfnc6sZy
- Macht mit beim täglichen Online Sport Programm der Stadt Köln um 18:30 Uhr! https://www.facebook.com/fitkoeln/ und https://www.instagram.com/fit.koeln/
auch abrufbar unter:
https://www.koeln.de/koeln/nachrichten/lokales/bleibt-zuhause-und-bleibt-fit_1144917.html - Erstelle dir dein individuelles Workout zu Hause mit der Fitness App! https://apps.apple.com/de/app/workouts-zuhause-fitness-app/id1313192037
- Macht Yoga! https://www.youtube.com/channel/UCHJBoCDxaCTRrwCHXEBA-BA
- Mach mit bei der Plank Challenge! Halte die Plank Position so lange wie möglich: https://www.youtube.com/watch?v=JWfUAXO_8IU
- Trainiere Dich und Deine „Lachmuskulatur“! https://www.youtube.com/watch?v=q234_-GgazE
